Luisteren – Ontspannen
Luisteren, naar binnen keren en ontspannen
Ben je net als ik hoogsensitief (HSP, Hooggevoelig, prikkelgevoelig, een gevoelsmens) en ervaar je uitdagingen om dicht bij jezelf te blijven en in contact met je gevoel? Of ben je iemand die naar binnen wil (leren) keren, ontspanning zoekt en beseft dat je lichaam, je denken èn je innerlijk gevoel daarin samenwerken? Dan zijn de Rust & Kompas momenten van mij wellicht voor jou. Ik wens je rust en ontspanning!
De fragmenten hieronder leiden je naar mijn YouTube kanaal. Aan het einde van ieder luisterfragment laat ik nog een poosje muziek horen, zodat YouTube je niet direct overprikkeld met een luide, volgende video en jij tijd hebt om in rust je telefoon of computer weer uit te zetten 
.
Ik werk ondertussen ook aan een podcast. Dat voelt als een rustiger, meer prikkelvrije omgeving om mijn Rust & Kompas momenten te plaatsen. Wanneer eenmaal werkend zal ik die linkjes hier ook bij plaatsen.
Aarden, een luisteroefening
Eén van de krachtigste manieren om tot ontspanning te komen in je lichaam èn met je innerlijk, is door iedere dag even stil te zijn, naar binnen te keren, je lichaam te voelen en simpelweg je gewicht wat te laten zakken.
Dat laatste vraagt om het toestaan van de zwaartekracht, waarbij je plekken mag loslaten en ontspannen voor zover dat gaat. Bijvoorbeeld in je kaken, je schouders, armen en handen, je middenrif en buikgebied, en andere plekken waarvan jij je bewust wordt.
Oók wanneer je daarbij ‘niet fijne’ gevoelens of weerstand om los te laten, tegenkomt, is ‘ze voelen in je fysieke lichaam, terwijl je je gewicht laat zakken en door ademt’ het meest aardende, (uiteindelijk) verfrissende en ruimte-gevende wat je kunt doen.
Deze manier van aarden of gronden geeft je lichaam en energie de ruimte en tijd om te herstellen van alle prikkels van buiten èn van alle prikkels van binnen. Zeer belangrijk dus voor de zo noodzakelijke rust en ontspanning, en het terugkomen bij jezelf, in deze prikkelrijke en naar buiten gerichte wereld.
"De eerste stappen in aarden of gronden.., mèt en in je lichaam".
Binnenkort
Ik deel graag meer luisterfragmenten met je, over ‘voelen’, ‘contact maken met je gevoel’ (en wat het je wellicht te zeggen heeft), ‘ontspannen’, ‘stilte’ en ‘rust’.
Binnenkort vind je ze hier, en zowel op mijn YouTube kanaal als op mijn podcast.
Na het luisteren van deze opnames méér ervaren en stil worden?
Je bent welkom om te ervaren wat mijn lessen bij Yoga in Heino voor je doen, op dinsdag- en donderdagavond. Behoefte aan een extra lange en ontspannende ochtend’les’ op een groene, rustige locatie nabij Zwolle en Dalfsen? Dat kan ook via Yoga in Heino. Lees hier eventueel reviews.
Of kijk bij de MeTime ochtenden die daar 1x per kwartaal plaatsvinden.
Liever een hele dag voor jezelf met rust, naar binnen keren, stilte en contact met je gevoel? Lees dan eens bij de Rust & Kompas dagen.
Mocht het je ergens wel aanspreken, kom je dan gewoon een keer meedoen? Je bent welkom!
