Een ochtend waarin contact met jezelf, stilte, rust en ontspanning, centraal staan.
Voel jij ook een diepere behoefte aan stilte, rust en ontspanning? Aan een voedend en stabiel contact met jezelf, met het leven? Wil je af en toe bewust de tijd nemen om te (leren) vertragen, te ontspannen, en contact te maken met jouw eigen, ware gevoelens, emoties, energie en inspiratie?
Je bent niet alleen! Iedereen heeft tijd voor zichzelf nodig, en momenten van rust en ontspanning. Juist dàt helpt ons, voedt ons en geeft ons ruimte voor onze eigen persoonlijke zelf-ontplooiing. Te midden van de drukte en uitdagingen van het dagelijkse leven is dit niet altijd makkelijk te vinden of te creëren. Soms ervaar je hierin een extra uitdaging, bijvoorbeeld omdat je je herkent in hoog sensitiviteit, je een burn-out hebt gehad of wanneer je in een intense fase van je leven zit.
Met MeTime-ochtenden creëren we eilandjes van rust en ontspanning, van tijd voor jezelf. Waar je uit de vicieuze cirkel van (chronische) stress mag stappen en ontdekt hoe dit voor jou werkt en wat het jou brengt, ook in de weken erna.
Een ochtend waarin contact met jezelf, stilte, rust en ontspanning, centraal staan.
Voel jij ook een diepere behoefte aan stilte, rust en ontspanning? Aan een voedend en stabiel contact met jezelf, met het leven? Wil je af en toe bewust de tijd nemen om te (leren) vertragen, te ontspannen, en contact te maken met jouw eigen, ware gevoelens, emoties, energie en inspiratie?
Je bent niet alleen! Iedereen heeft tijd voor zichzelf nodig, en momenten van rust en ontspanning. Juist dàt helpt ons, voedt ons en geeft ons ruimte voor onze eigen persoonlijke zelf-ontplooiing. Te midden van de drukte en uitdagingen van het dagelijkse leven is dit niet altijd makkelijk te vinden of te creëren. Soms ervaar je hierin een extra uitdaging, bijvoorbeeld omdat je je herkent in hoog sensitiviteit, je een burn-out hebt gehad of wanneer je in een intense fase van je leven zit.
Met MeTime-ochtenden creëren we eilandjes van rust en ontspanning, van tijd voor jezelf. Waar je uit de vicieuze cirkel van (chronische) stress mag stappen en ontdekt hoe dit voor jou werkt en wat het jou brengt, ook in de weken erna.
"Momenten van rust en ontspanning brengen ons terug bij onszelf. Ze 'voeden' ons en brengen ruimte van binnen."
Hoe ziet een MeTime ochtend eruit?
Iedere ochtend kan per keer natuurlijk weer anders verlopen of een iets andere invulling krijgen, maar je kunt een aantal basis ingrediënten verwachten:
- Ervaren wat oefeningen richting ontspanning, rust en naar binnen keren, jou brengen. Dit kan bijvoorbeeld meditatief, met een visualisatie, met zachte vormen van beweging, energetisch, je adem, in contact met je gevoel, creatief, etc.;
- Kennismaken met manieren waarop je om kunt gaan met moeilijke gevoelens, emoties en gedachten, of met prikkels, spanning en stress. Zó dat je wellicht rust en opluchting ervaart, of inzicht, kracht en richting;
- Momenten van stilte, verwerking en bezinning;
- Een ontspannen sfeer, stilte en rust;
- Een kleine groep deelnemers (maximaal 10).
Over het thema van de volgende MeTime-ochtend lees je hieronder meer.
Hoe ziet een MeTime ochtend eruit?
Iedere ochtend kan per keer natuurlijk weer anders verlopen of een iets andere invulling krijgen, maar je kunt een aantal basis ingrediënten verwachten:
- Ervaren wat oefeningen richting ontspanning, rust en naar binnen keren, jou brengen. Dit kan bijvoorbeeld meditatief, met een visualisatie, met zachte vormen van beweging, energetisch, je adem, in contact met je gevoel, creatief, etc.;
- Kennismaken met manieren waarop je om kunt gaan met moeilijke gevoelens, emoties en gedachten, of met prikkels, spanning en stress. Zó dat je wellicht rust en opluchting ervaart, of inzicht, kracht en richting;
- Momenten van stilte, verwerking en bezinning;
- Een ontspannen sfeer, stilte en rust;
- Een kleine groep deelnemers (maximaal 10).
Over het thema van de volgende MeTime-ochtend lees je hieronder meer.
"Bewust aanwezig zijn bij wat je voelt, brengt rust in je denken."
Even voorstellen
Ik ben Marriët. Als sensitieve vrouw zijn dingen als rust, ontspannen en bij mezelf blijven al een leven lang dagelijkse uitdagingen. Als mens, psycholoog en Do-In Yogadocent heb ik hier veel over mogen leren. Het mooie is, vind ik, dat juist door die sensitiviteit mijn kennis hierover niet zozeer in mijn hoofd zit, maar vooral in mijn gevoel. Ik neem je graag mee naar dat gevoel in jou.
En dit is Aline. Als holistisch coach en jeugdtrauma coach helpt ze mensen op het gebied van trauma, faalangst, stress en burn-out gerelateerde klachten. Ook geeft ze Yin Yoga lessen in Nieuwleusen. Naast dat, is ze voor mij een fijne vriendin en collega met veel kennis over een breed scala aan hoofd-, lijf en gevoelszaken.
"Samen creëren we graag een veilige plek waar we samenkomen met jou en anderen om diepere rust en ontspanning te vinden."
Het thema van de volgende MeTime-ochtend
Woensdag 18 september is de volgende MeTime-ochtend. Deze ochtend creëren we rondom de woorden ‘Binnenwereld en Buitenwereld’. Woorden als grenzen, contact met jezelf houden en je eigen koers varen, horen daar ook al snel bij.
Misschien herken je dat… Dat het moeilijk kan zijn om ‘nee’ te zeggen, om je grenzen aan te geven, om keuzes te maken die bij je passen, om je te ontspannen? Dan is het waarschijnlijk ook zo dat je binnenwereld veelal gevuld is met de buitenwereld.
Misschien is je identiteit óók voor een belangrijk deel gekoppeld aan ‘de buitenwereld’ en doe je je best om in die wereld jouw plek te vinden of om goedkeuring te ervaren. Dat is niet raar. Het is een diepe, vaak onbewuste, oer-behoefte van de mens om ‘erbij te horen’ in die buitenwereld. Nodig om te overleven, om in vroeger tijden niet achtergelaten te worden, alleen te eindigen en dood te gaan.
De buitenwereld krijgt vaak genoeg ruimte in ons. In wat we doen, waar we op reageren, prikkels die binnenkomen, alles wat ons bezig blijft houden, wat onze aandacht vraagt, waar we ons toe verhouden. We kunnen dan, wanneer we onrust of stress voelen, uitroepen: “Ik heb meer tijd voor mezelf nodig!”. Maar eigenlijk geldt dan: “Ik heb mijn binnenwereld meer te vullen met mezelf!”.
De huidige snelle en prikkelrijke wereld maakt het niet makkelijk om tot rust te komen. Die rust hebben we wèl nodig om verbonden te blijven met onze eigen binnenwereld en onze ruimte daar in te nemen. Soms helpt het om dan heel bewust te beseffen dat rust nemen en vertragen, dat tijd voor jezelf nemen en het loslaten van de buitenwereld, géén gevaar oplevert. Het tegenovergestelde is zelfs wáár: een sterker contact met jezelf en je binnenwereld zal je een gevoel van veiligheid en helderheid gaan geven.
In de volgende MeTime-ochtend nodigen we je uit om de drukte van de buitenwereld los te laten en contact te maken met jouw eigen binnenruimte.
Meditatie
Marriët neemt je meditatief mee naar het contact met je lichaam en je gevoel. We verkennen op die manier wat daar leeft en verbinden ons met de eigen zelf-ruimte die altijd aanwezig is achter en voorbij alle andere dingen.
Je grenzen aangeven en ontspannen, gaat makkelijker wanneer je van binnen kleur kunt bekennen aan jezelf, wanneer je je kunt verbinden met jouw eigen ruimte van binnen, en wanneer je die ruimte kunt blijven vullen en voeden, los van alles dat daarin van buiten plek heeft gekregen.
Yin Yoga
Vanuit dit contact met je eigen binnenruimte begeleid Aline je langs en in de Yin Yoga houdingen waarin je mag ervaren hoe ze samenhangen met ‘binnen’, ‘buiten’ en ‘grenzen’ op allerlei manieren.
We eindigen de ochtend in stilte en met een diepe eindontspanning.
Lees hieronder de praktische gegevens.
Het thema van de volgende MeTime-ochtend
Woensdag 18 september is de volgende MeTime-ochtend. Deze ochtend creëren we rondom de woorden ‘Binnenwereld en Buitenwereld’. Woorden als grenzen, contact met jezelf houden en je eigen koers varen, horen daar ook al snel bij.
Misschien herken je dat… Dat het moeilijk kan zijn om ‘nee’ te zeggen, om je grenzen aan te geven, om keuzes te maken die bij je passen, om je te ontspannen? Dan is het waarschijnlijk ook zo dat je binnenwereld veelal gevuld is met de buitenwereld.
Misschien is je identiteit óók voor een belangrijk deel gekoppeld aan ‘de buitenwereld’ en doe je je best om in die wereld jouw plek te vinden of om goedkeuring te ervaren. Dat is niet raar. Het is een diepe, vaak onbewuste, oer-behoefte van de mens om ‘erbij te horen’ in die buitenwereld. Nodig om te overleven, om in vroeger tijden niet achtergelaten te worden, alleen te eindigen en dood te gaan.
De buitenwereld krijgt vaak genoeg ruimte in ons. In wat we doen, waar we op reageren, prikkels die binnenkomen, alles wat ons bezig blijft houden, wat onze aandacht vraagt, waar we ons toe verhouden. We kunnen dan, wanneer we onrust of stress voelen, uitroepen: “Ik heb meer tijd voor mezelf nodig!”. Maar eigenlijk geldt dan: “Ik heb mijn binnenwereld meer te vullen met mezelf!”.
De huidige snelle en prikkelrijke wereld maakt het niet makkelijk om tot rust te komen. Die rust hebben we wèl nodig om verbonden te blijven met onze eigen binnenwereld en onze ruimte daar in te nemen. Soms helpt het om dan heel bewust te beseffen dat rust nemen en vertragen, dat tijd voor jezelf nemen en het loslaten van de buitenwereld, géén gevaar oplevert. Het tegenovergestelde is zelfs wáár: een sterker contact met jezelf en je binnenwereld zal je een gevoel van veiligheid en helderheid gaan geven.
In de volgende MeTime-ochtend nodigen we je uit om de drukte van de buitenwereld los te laten en contact te maken met jouw eigen binnenruimte.
Meditatie
Marriët neemt je meditatief mee naar het contact met je lichaam en je gevoel. We verkennen op die manier wat daar leeft en verbinden ons met de eigen zelf-ruimte die altijd aanwezig is achter en voorbij alle andere dingen.
Je grenzen aangeven en ontspannen, gaat makkelijker wanneer je van binnen kleur kunt bekennen aan jezelf, wanneer je je kunt verbinden met jouw eigen ruimte van binnen, en wanneer je die ruimte kunt blijven vullen en voeden, los van alles dat daarin van buiten plek heeft gekregen.
Yin Yoga
Vanuit dit contact met je eigen binnenruimte begeleid Aline je langs en in de Yin Yoga houdingen waarin je mag ervaren hoe ze samenhangen met ‘binnen’, ‘buiten’ en ‘grenzen’ op allerlei manieren.
We eindigen de ochtend in stilte en met een diepe eindontspanning.
Lees hieronder de praktische gegevens.
De volgende keer MeTime:
Datum: woensdagochtend 18 september 2024
Tijd: 9.00/9.30 - 12.00 uur
9.00 – 9.30 uur: inloop met koffie, thee en iets lekkers.
Om 12 uur ronden we af.
Locatie:
Stal de Marshoek
Marshoekersteeg 17A
7722 KP Dalfsen (nabij Zwolle)
Prijs:
€55,-
Inclusief koffie/thee/water met wat lekkers en versnaperingen.
Aantal deelnemers:
Minimaal 6, maximaal 10 deelnemers
Spelregels en voorwaarden:
Lees hier de spelregels welke gelden.
Een veel gestelde vraag:
Moet ik ervaring hebben met yoga of mediteren ofzo?
Nee, je hoeft geen ervaring te hebben met iets speciaals. Jij hebt je eigen ervaringen al die je meeneemt, en misschien ook je eigen vragen, gevoelens, gedachten of uitdagingen. We zijn allemaal op onze eigen weg en staan op onze eigen plek, op dit moment in ons leven. Ook tijdens een MeTime ochtend hebben we allemaal onze eigen ervaringen, en misschien wel inzichten, of misschien niet :-). Voel je welkom om te komen zoals je bent en om te ontdekken of het je iets brengt.
Heb jij een andere vraag? Ik hoor graag van je!
Nog even afwachten?
Voel je er wel wat bij maar is het moment er nu nog niet voor jou? Laat me je dan een paar keer per jaar een reminder sturen via de nieuwsbrief.
Of je je nu voor de nieuwsbrief van Yoga in Heino opgeeft, voor die van de Rust & Kompas dagen òf voor beide, je zult dan óók op de hoogte gehouden worden over de MeTime ochtenden.
Hopelijk en graag tot ziens!
Marriët