Een ochtend waarin contact met jezelf, stilte, rust en ontspanning, centraal staan.
Voel jij ook een diepere behoefte aan stilte, rust en ontspanning? Aan een voedend en stabiel contact met jezelf, met het leven? Wil je af en toe bewust de tijd nemen om te (leren) vertragen, te ontspannen, en contact te maken met jouw eigen, ware gevoelens, emoties, energie en inspiratie?
Je bent niet alleen! Iedereen heeft tijd voor zichzelf nodig, en momenten van rust en ontspanning. Juist dàt helpt ons, voedt ons en geeft ons ruimte voor onze eigen persoonlijke zelf-ontplooiing. Te midden van de drukte en uitdagingen van het dagelijkse leven is dit niet altijd makkelijk te vinden of te creëren. Soms ervaar je hierin een extra uitdaging, bijvoorbeeld omdat je je herkent in hoog sensitiviteit, je een burn-out hebt gehad of wanneer je in een intense fase van je leven zit.
Met MeTime-ochtenden creëren we eilandjes van rust en ontspanning, van tijd voor jezelf. Waar je uit de vicieuze cirkel van (chronische) stress mag stappen en ontdekt hoe dit voor jou werkt en wat het jou brengt, ook in de weken erna.
Een ochtend waarin contact met jezelf, stilte, rust en ontspanning, centraal staan.
Voel jij ook een diepere behoefte aan stilte, rust en ontspanning? Aan een voedend en stabiel contact met jezelf, met het leven? Wil je af en toe bewust de tijd nemen om te (leren) vertragen, te ontspannen, en contact te maken met jouw eigen, ware gevoelens, emoties, energie en inspiratie?
Je bent niet alleen! Iedereen heeft tijd voor zichzelf nodig, en momenten van rust en ontspanning. Juist dàt helpt ons, voedt ons en geeft ons ruimte voor onze eigen persoonlijke zelf-ontplooiing. Te midden van de drukte en uitdagingen van het dagelijkse leven is dit niet altijd makkelijk te vinden of te creëren. Soms ervaar je hierin een extra uitdaging, bijvoorbeeld omdat je je herkent in hoog sensitiviteit, je een burn-out hebt gehad of wanneer je in een intense fase van je leven zit.
Met MeTime-ochtenden creëren we eilandjes van rust en ontspanning, van tijd voor jezelf. Waar je uit de vicieuze cirkel van (chronische) stress mag stappen en ontdekt hoe dit voor jou werkt en wat het jou brengt, ook in de weken erna.
"Momenten van rust en ontspanning brengen ons terug bij onszelf. Ze 'voeden' ons en brengen ruimte van binnen."
Hoe ziet een MeTime ochtend eruit?
Iedere ochtend kan per keer natuurlijk weer anders verlopen of een iets andere invulling krijgen, maar je kunt een aantal basis ingrediënten verwachten:
- Ervaren wat oefeningen richting ontspanning, rust en naar binnen keren, jou brengen. Dit kan bijvoorbeeld meditatief, met een visualisatie, met zachte vormen van beweging, energetisch, je adem, in contact met je gevoel, creatief, etc.;
- Kennismaken met manieren waarop je om kunt gaan met moeilijke gevoelens, emoties en gedachten, of met prikkels, spanning en stress. Zó dat je wellicht rust en opluchting ervaart, of inzicht, kracht en richting;
- Momenten van stilte, verwerking en bezinning;
- Een ontspannen sfeer, stilte en rust;
- Een kleine groep deelnemers (maximaal 10).
Over het thema van de volgende MeTime-ochtend lees je hieronder meer.
Hoe ziet een MeTime ochtend eruit?
Iedere ochtend kan per keer natuurlijk weer anders verlopen of een iets andere invulling krijgen, maar je kunt een aantal basis ingrediënten verwachten:
- Ervaren wat oefeningen richting ontspanning, rust en naar binnen keren, jou brengen. Dit kan bijvoorbeeld meditatief, met een visualisatie, met zachte vormen van beweging, energetisch, je adem, in contact met je gevoel, creatief, etc.;
- Kennismaken met manieren waarop je om kunt gaan met moeilijke gevoelens, emoties en gedachten, of met prikkels, spanning en stress. Zó dat je wellicht rust en opluchting ervaart, of inzicht, kracht en richting;
- Momenten van stilte, verwerking en bezinning;
- Een ontspannen sfeer, stilte en rust;
- Een kleine groep deelnemers (maximaal 10).
Over het thema van de volgende MeTime-ochtend lees je hieronder meer.
"Bewust aanwezig zijn bij wat je voelt, brengt rust in je denken."
Even voorstellen
Ik ben Marriët. Als sensitieve vrouw zijn dingen als rust, ontspannen en bij mezelf blijven al een leven lang dagelijkse uitdagingen. Als mens, psycholoog en Do-In Yogadocent heb ik hier veel over mogen leren. Het mooie is, vind ik, dat juist door die sensitiviteit mijn kennis hierover niet zozeer in mijn hoofd zit, maar vooral in mijn gevoel. Ik neem je graag mee naar dat gevoel in jou.
En dit is Aline. Als holistisch coach en jeugdtrauma coach helpt ze mensen op het gebied van trauma, faalangst, stress en burn-out gerelateerde klachten. Ook geeft ze Yin Yoga lessen in Nieuwleusen. Naast dat, is ze voor mij een fijne vriendin en collega met veel kennis over een breed scala aan hoofd-, lijf en gevoelszaken.
"Samen creëren we graag een veilige plek waar we samenkomen met jou en anderen om diepere rust en ontspanning te vinden."
Het thema van de volgende MeTime-ochtend:
“Ruimte voor jezelf”
Woensdag 19 februari is de volgende MeTime-ochtend. Deze ochtend creëren we rondom de woorden ‘Ruimte voor jezelf’.
Onze persoonlijke ruimte wordt vaak gekleurd en gevuld met invloeden van buitenaf: onze aandacht en zorg voor anderen, het nieuws, de energie van mensen en plekken om ons heen, etc. We laten dit zelf toe, vaak onbewust, en nemen zelden de tijd om deze invloeden in balans te brengen met onze eigen innerlijke ruimte en kleur. De neiging om veel ruimte en aandacht geven aan de buitenwereld heeft haar wortels in het menselijke instinct om ‘erbij te horen’. Een oerinstinct van willen (over)leven. Door een plek te hebben binnen een sociaal systeem zijn onze overlevingskansen zovele malen groter. We zijn sociale wezens. Ergens bij horen is niet alleen een overlevingsstrategie, maar óók van wezenlijk belang voor gevoelens van zingeving, veiligheid, voldoening en geluk.
Een verbinding met de buitenwereld is dus belangrijk. Als dat echter teveel gaat over jezelf aanpassen, over het oordeel en de behoeften van de ander, over de verwachtingen, voorbeelden en normen uit de maatschappij, dan verlies je de verbinding met jezelf. Èn dan verlies je een belangrijk onderdeel in die verbinding met de buitenwereld, namelijk de ‘jij’ die zich verbindt. Jij hebt een unieke kleur en eigenheid. En in de verbinding met de buitenwereld heb je iets te geven en te ontvangen, terwijl je daarbij jouw ruimte inneemt! Niet grenzeloos te geven wat de ander behoeft, maar te geven wat jij vanuit jezelf wìlt geven. Je mag ‘ja’ zeggen en ‘nee’ zeggen, je mag iets ‘leuk’ vinden en je mag iets ‘stom’ vinden, je mag boos zijn en je mag blij zijn. En met al deze persoonlijke kleuren van binnen mag jij je eigen weg vormen.
Tijdens de MeTime-ochtend van 19 februari staan we bewust stil bij onze eigen persoonlijke kleuren van binnen. We scheppen hiermee ‘ruimte voor jezelf’. Door die binnenruimte te leren kennen wordt het steeds makkelijker om terug te keren naar deze bron van binnen, terug naar jezelf. Ook onze ademruimte krijgt hierbij plek. Deze staat in direct contact met onze ruimte van binnen en kan helpen loslaten, ruimte brengen en ontspannen.
We starten deze ochtend met het verkennen van onze binnenruimte via een begeleide meditatie van Marriët, waarin we contact maken met ons gevoel en met wat ons van binnen bezighoudt. We ervaren zachte Yin Yoga-houdingen van Aline welke onder andere ruimte en ontspanning creëren in het ademhalingsgebied. Daarna verkennen we een zachte ademhalingsoefening die helpt om spanningen los te laten, waardoor je jouw (adem)ruimte kunt vullen met meer innerlijke rust en jouw eigen ‘kleur’. De ochtend wordt afgerond met een visualisatie omtrent jouw persoonlijke, veilige ruimte.
We hopen je op 19 februari te mogen verwelkomen voor een ochtend ‘Ruimte voor jezelf’.
Het thema van de volgende MeTime-ochtend:
“Ruimte voor jezelf”
Woensdag 19 februari is de volgende MeTime-ochtend. Deze ochtend creëren we rondom de woorden ‘Ruimte voor jezelf’.
Onze persoonlijke ruimte wordt vaak gekleurd en gevuld met invloeden van buitenaf: onze aandacht en zorg voor anderen, het nieuws, de energie van mensen en plekken om ons heen, etc. We laten dit zelf toe, vaak onbewust, en nemen zelden de tijd om deze invloeden in balans te brengen met onze eigen innerlijke ruimte en kleur. De neiging om veel ruimte en aandacht geven aan de buitenwereld heeft haar wortels in het menselijke instinct om ‘erbij te horen’. Een oerinstinct van willen (over)leven. Door een plek te hebben binnen een sociaal systeem zijn onze overlevingskansen zovele malen groter. We zijn sociale wezens. Ergens bij horen is niet alleen een overlevingsstrategie, maar óók van wezenlijk belang voor gevoelens van zingeving, veiligheid, voldoening en geluk.
Een verbinding met de buitenwereld is dus belangrijk. Als dat echter teveel gaat over jezelf aanpassen, over het oordeel en de behoeften van de ander, over de verwachtingen, voorbeelden en normen uit de maatschappij, dan verlies je de verbinding met jezelf. Èn dan verlies je een belangrijk onderdeel in die verbinding met de buitenwereld, namelijk de ‘jij’ die zich verbindt. Jij hebt een unieke kleur en eigenheid. En in de verbinding met de buitenwereld heb je iets te geven en te ontvangen, terwijl je daarbij jouw ruimte inneemt! Niet grenzeloos te geven wat de ander behoeft, maar te geven wat jij vanuit jezelf wìlt geven. Je mag ‘ja’ zeggen en ‘nee’ zeggen, je mag iets ‘leuk’ vinden en je mag iets ‘stom’ vinden, je mag boos zijn en je mag blij zijn. En met al deze persoonlijke kleuren van binnen mag jij je eigen weg vormen.
Tijdens de MeTime-ochtend van 19 februari staan we bewust stil bij onze eigen persoonlijke kleuren van binnen. We scheppen hiermee ‘ruimte voor jezelf’. Door die binnenruimte te leren kennen wordt het steeds makkelijker om terug te keren naar deze bron van binnen, terug naar jezelf. Ook onze ademruimte krijgt hierbij plek. Deze staat in direct contact met onze ruimte van binnen en kan helpen loslaten, ruimte te brengen en ontspannen.
We starten deze ochtend met het verkennen van onze binnenruimte via een begeleide meditatie van Marriët, waarin we contact maken met ons gevoel en met wat ons van binnen bezighoudt. We ervaren zachte Yin Yoga-houdingen van Aline welke onder andere ruimte en ontspanning creëren in het ademhalingsgebied. Daarna verkennen we een zachte ademhalingsoefening die helpt om spanningen los te laten, waardoor je jouw (adem)ruimte kunt vullen met meer innerlijke rust en jouw eigen ‘kleur’. We sluiten de ochtend af met een visualisatie omtrent jouw persoonlijke, veilige ruimte.
We hopen je op 19 februari te mogen verwelkomen voor een ochtend ‘Ruimte voor jezelf’.
De volgende keer MeTime:
Datum: woensdagochtend 19 februari 2025
Tijd: 9.00/9.30 - 12.00 uur
9.00 – 9.30 uur: inloop met koffie, thee en iets lekkers.
Om 12 uur ronden we af.
Locatie:
Stal de Marshoek
Marshoekersteeg 17A
7722 KP Dalfsen (nabij Zwolle)
Prijs:
€55,-
Inclusief koffie/thee/water met wat lekkers en versnaperingen.
Aantal deelnemers:
Minimaal 6, maximaal 10 deelnemers
Spelregels en voorwaarden:
Lees hier de spelregels welke gelden.
Een veel gestelde vraag:
Moet ik ervaring hebben met yoga of mediteren ofzo?
Nee, je hoeft geen ervaring te hebben met iets speciaals. Jij hebt je eigen ervaringen al die je meeneemt, en misschien ook je eigen vragen, gevoelens, gedachten of uitdagingen. We zijn allemaal op onze eigen weg en staan op onze eigen plek, op dit moment in ons leven. Ook tijdens een MeTime ochtend hebben we allemaal onze eigen ervaringen, en misschien wel inzichten, of misschien niet :-). Voel je welkom om te komen zoals je bent en om te ontdekken of het je iets brengt.
Heb jij een andere vraag? Ik hoor graag van je!
Nog even afwachten?
Voel je er wel wat bij maar is het moment er nu nog niet voor jou? Laat me je dan een paar keer per jaar een reminder sturen via de nieuwsbrief.
Of je je nu voor de nieuwsbrief van Yoga in Heino opgeeft, voor die van de Rust & Kompas dagen òf voor beide, je zult dan óók op de hoogte gehouden worden over de MeTime ochtenden.
Hopelijk en graag tot ziens!
Marriët